【睡眠の関係】4️⃣
毎日の投稿、
皆さんに届いていますでしょうか？
今日も、健康の基本である
【睡眠】についての
お話しです✨
日本人は世界で
ワースト１の睡眠が悪い国
と言われてます😵
まず、睡眠が悪いとどうなるか？
今日は【睡眠と肥満の関係】のお話し
睡眠不足だと
食欲を抑制する
レプチンというホルモンが
どんどん下がってくる
レプチンとは
満腹ホルモン
睡眠不足で食欲を抑える力が
減少して、食べることが止まらないって現象おこす
反対にグレリンという
空腹ホルモンが増加して
お腹が空いている状態が続いて
食べることが止められない
と、なってしまう😱😱😱
5〜6時間睡眠が
１０日続くと
１日300Kcal食べる量が増加する
という事は、
１年に換算すると
約５キロの増加😱😱😱
一度失った睡眠は、もう取り戻すことができない（涙）
それくらい、寝姿勢や、睡眠の質がとっても大切なこと
🌟睡眠は、運動や食事と違って、
取り返すことが出来ないので、
毎日の睡眠はすごく重要です👍
毎日、しっかりと
睡眠とりましょう👍😊😊
毎日の健康について
ちょっとでも参考になったら
嬉しいです🙇♀️
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