【睡眠の関係】5️⃣
健康の基本である
【睡眠】についての
お話しです✨
日本人は世界で
ワースト１の睡眠が悪い国
と言われてます😵
まず、睡眠が悪いとどうなるか？
今日は【睡眠と肥満の関係②】のお話し
皆さん、2型糖尿病はご存知ですか？
発症するのは、
食事や生活習慣で
いろいろな原因がありますが、
睡眠もすごく関係していると言われてます😵😵
睡眠が6時間以下の方は
2型糖尿病になるリスクが
2倍以上になると😵😵😵
また、ある研究で
６日間4時間だけの睡眠で
ブドウ糖が細胞に吸収する能力が
40%も低下した
また、細胞を検査すると
インスリンに反応しなかったとか😱😱😱
たった一晩の4時間睡眠でも
インスリンの働きが
20〜25%低下したと言われます😱😱
糖尿病や血糖値の高い方こそ
ちゃんとした睡眠をとって
血糖値を安定させましょう👍
一度失った睡眠は、
取り戻せないので、
毎日の睡眠を見直してみて🙏🙏
🌟睡眠は、運動や食事と違って、
取り返すことが出来ないので、
毎日の睡眠はすごく重要です👍
毎日、しっかりと
睡眠とりましょう👍😊😊
毎日の健康について
ちょっとでも参考になったら
嬉しいです🙇♀️
睡眠でお悩みの方は
悩んでないで
一度、お話しするだけでも
楽になりますよ👍
今の状況教えてください😊
グッスリ眠れるようになれる
お手伝いできたら嬉しいです
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また、明日も睡眠について
投稿させていただきます🙇♀️🙇♀️🙇♀️
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