鹿児島県枕崎市にございますカイロプラクティックサロン、「スマイル・カイロ みれい」の上之園です。
カイロプラクティックのケアを受けると、なんだかふわーとした心地よい気分になりますね。
これは筋肉の緊張が取れて、血流が正常な状態に近づくからです。
腰の痛みなどに悩まされている方にとっては、できればこの状態のままでいられたら、と思うでしょう。
せっかく受けたケアを無駄にしないためには、この後どのように過ごせばいいのか。
先日、お客様からこのようなご質問をいただきましたので、私なりに気を付けてほしいポイントについてまとめてみました。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
■ ケア後の過ごし方
カイロプラクティックを受けられた当日、もしくは数日は、以下のように過ごすことをおすすめします。
・水分を取る
カイロプラクティックは脊髄を中心に、筋骨格系に手技で調整を加えていくものなので、ケアの後は血流が促進され、デトックスしやすくなります。
普段より多めに水分を取ると、いつもよりこりやむくみの原因になる老廃物を排出しやすくなり、さらにすっきりとした状態になるでしょう。
おすすめは、常温のお水をこまめに取ることです。
冷たい水は内臓を冷やして、基礎代謝を低下させてしまうため、ケアで得られたメリットが半減してしまうでしょう。
・お風呂はほどほどに
整体のサイトなどを見ると、お風呂は入ったほうがいい・よくない、と意見が分かれており、迷っている方もいるかもしれません。
理由としてはケア後に血行が良くなっている、という点にあるでしょう。その状態でお風呂に入るとのぼせやすいからです。
長風呂や熱いお風呂に入ると血管が広がり、血圧が下がります。お風呂から出ると、のぼせて立ちくらみしやすくなるので、とくにお年を召している方には危ないと言えます。
もし入るとしたら、できればぬるめのお風呂で、短時間浸かる程度に留めたほうがいいでしょう。
・しっかり睡眠をとる
ケアを受けた後は、副交感神経が優位になり、身体がリラックスしています。
身体が次の活動に向けて回復・修復しようとしているので、しっかりと睡眠を取るようにしてください。
夜更かしは避けて早寝早起きすれば、自律神経の乱れも軽減されるでしょう。
・カフェイン、アルコールは控える
コーヒーや紅茶に含まれるカフェイン、アルコールは、摂取すると交感神経を優位にするため、身体が休まりません。
ケアの後は、コンビニコーヒーや食後の一杯、晩酌を避けるようにしましょう。
水分を取る際は常温の水や、ノンカフェインの麦茶・ルイボスティー・ハーブティーなどがおすすめです。
・激しい運動は避ける
ケア後は身体が軽く感じるので、運動したくなるかもしれませんが、激しい運動はよくありません。
デリケートな状態のため、筋肉を傷める可能性があるほか、交感神経が優位になって、ケアのメリットが得にくくなるからです。
また、激しい運動の後は、そのストレスによって免疫機能が大きく低下し、回復に数日要することも。
日常の動作なら問題ないですが、できるだけ負荷をかけないようにしましょう。
■ ケア後にだるさを感じる？
ケアを受けた翌日、しっかり寝たはずなのに身体がだるい、と感じることがあります。
これは好転反応が原因かもしれません。
血行やリンパの流れがよくなると、老廃物の排出が促されますが、それを処理するための腎臓などの内臓に負荷がかかります。
また、身体が正しい姿勢に近づくと、その変化に身体がついていけず、痛みや眠気を感じやすいでしょう。
運動不足の人が激しい運動をして、翌日筋肉痛に襲われるようなものと似ていますね。
好転反応は、初めてケアを受けた方だと1週間続くこともあります。
なお、強い痛みが続く場合は、別の理由が隠れている可能性があり、病院へ行くことをおすすめします。
■ 夏場・冬場に注意したいこと
夏場・冬場は誰もが忙しいほか、身体に負担のかかりやすい時季です。
この時季のケア後に注意したいことについて、少しだけまとめてみました。
・夏場
夏はとくに女性にとって悩みの多い時季。
外の暑さや冷房の冷えによって、自律神経の乱れにつながりやすいです。冷房を使わなさすぎると熱中症になるので、難しいところですが、カイロプラクティックを受けたら、なるべく冷やさないように気をつけてくださいね。
・冬場
冬は寒さによって体温が低くなりがちで、免疫機能や基礎代謝機能が低下し、病気にかかりやすいです。
冷えによる血行不良、加えて同じ姿勢を続けてしまうなどの理由から、コリや痛みが悩みの種になることも。
カイロプラクティックを受けた後は、適度に身体を動かし、手足の末端まで血が巡るよう暖かい場所にいるようにしましょう。
■ 枕崎市でのカイロプラクティックは「スマイル・カイロ みれい」まで！
スマイル・カイロ みれいは、枕崎市にございますカイロプラクティックサロンです。
女性専科のお店なので、女性ならではのお悩みに寄り添ったケアができます。
完全予約制のため、店内で順番待ちすることはございません。プライベート空間でゆっくりケアを受けられるのが自慢です。
枕崎市役所から徒歩10分の場所にございますので、ぜひお気軽にご予約くださいませ。
■ まとめ
カイロプラクティックのケアの後は、身体を労わることが大事です。
負荷をかけず、回復を第一にして過ごすよう心がけてみてくださいね。
